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减肥的方法及经验
写这篇文章的时候我纠结了一下,不知道这种文章类型适不适合发出来到我的博客上,后来想了想实在不知道写什么了还是发出来...
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2019/03

减肥的方法及经验

写这篇文章的时候我纠结了一下,不知道这种文章类型适不适合发出来到我的博客上,后来想了想实在不知道写什么了还是发出来吧。

我的经历

初三的时候我应该算胖的,一米七三左右,80公斤的体重,可以说我体重算胖的了。

那么为什么我想要减肥呢?青春期嘛,总会遇见那么个女孩让你有动力去做出改变。

在体育中考前两个星期,每个人都需要体检一下,我记得那个时候我的体重是81公斤,在初中毕业以后,我就下定决心减肥了。

我初期的减肥方法很粗暴也很有效果,每天不吃饭,早上吃点玉米,然后吃哈密瓜代餐,晚上去健身房待上三个小时左右。由于是暑假天气比较热,我每天在跑步机上待到汗水湿透了我的内衣内裤为止,就是这种极其暴力的减肥方法坚持了一个多月快两个月的时候,我的体重快速下降到了124斤,也就是我从162斤瘦到了124斤,这种减肥方式见效很快但是需要毅力。至于这种方法健康不健康,科学不科学,我认为还是不健康不科学的。

而且这种方法的缺点也是显而易见的,开学以后升入高中,学业繁忙,肯定不会有时间每天花大量时间去做运动,每天去食堂一日三餐的吃,我的体重开始蹭蹭蹭的反弹,浑身又胖了一圈。

肥胖似乎和我死挣到底,我费尽心思,开始了不吃饭,只吃水果的极端减肥法。体重开始慢慢的下降,但是我的脸色却越来越差(缺少营养),以至于我开始乏力易困,我意识到这个方法不能再继续了,我开始吃早饭,中午和晚上买一些面包去吃,结果由于我意志力不坚定,面包吃的很多,体重又开始回弹,可以说是阴魂不散了,我开始搜索一些减肥的方法,开始习惯于减肥的方法,比如细嚼慢咽,少食多餐,能多走几步路绝对不少走一会,能站着绝对不坐着,就这样,我的体重最终维持在130斤左右,身高窜到了177,脸色也好了很多,每天也能吃一些零食,可以说已经很成功了

减肥的方法

听我吹水了那么多,很多人肯定都想知道具体方法吧,我总结了一些。


  1. 少吃或不吃零食
  2. 晚上过了八点尽量别吃东西
  3. 早饭最好还是要吃的
  4. 不要节食减肥(解释一下为什么不要节食,因为节食减肥会使你的新陈代谢降低,导致消耗你体内能量降低,所以喝水也长肉)
  5. 多运动
  6. 少食多餐(一餐少吃,多吃几餐)
  7. 少吃坚果(热量n高)
  8. 细嚼慢咽

文章就到这里了吧,减肥还是需要靠毅力去坚持,任何事情只有坚持才会有效果,一般减肥一个月才会有效果,一个月以后效果会变得明显,前期不需要太急,坚持下去一定会成功
这个文章属于原创啊,转载请标注来源,谢谢

Last modification:March 1st, 2019 at 09:45 am
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9 comments

  1. 小石

    人每天坐着不动会消耗70%的能量,而锻炼等其他运动最多也就只能消耗那30%能量,所以想减还是只能少吃

  2. iherb优惠码

    减肥唯有坚持才行

  3. 刘大佬

    日常互访

  4. Mr.Chou

    运动才是硬道理,少吃高热量和垃圾食品,多吃蔬菜。很羡慕那些吃多少都不会胖的体质。

    1. Funs
      @Mr.Chou

      同样羡慕

  5. 左岸

    我初中稍胖,现在维持在125左右

    1. Funs
      @左岸

      真好